LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE☆❤
El deporte facilita el mejoramiento del estado físico pero también del estado anímico porque al ejercitar, uno libera endocrinas, aquellos elementos que tienen que ver con la sensación de placer y de satisfacción. El deporte es también importante porque cuando es grupal nos permite interactuar con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común; cuando es individual, nos permite buscar superarnos de manera permanente ya que los buenos resultados dependen pura y exclusivamente de nosotros.
La importancia del deporte es que permite que la persona ejercite su
organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite
relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además,
divertirse.
Dentro de la categoría de deporte pueden entrar un sinfín de
actividades que pueden clasificarse como grupales (el fútbol, el básquet),
individuales (el tenis, la natación), recreativas (juegos de diverso tipo), de
competición (deportes más específicos y con alta exigencia para los que los
practican), etc.
BENEFICIOS:
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el 6% de las muertes
en todo el mundo se deben a la falta de actividad física, la cual también
ocasiona padecimientos como el cáncer de mama y colon, la diabetes y
enfermedades cardiovasculares.
Hacer ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades y a
controlar el sobre peso y el porcentaje de grasa corporal. Además fortalece los
huesos, aumentando la densidad ósea y mejora la capacidad para hacer esfuerzos
sin fatigarse. Por si fuera poco fomenta la maduración del sistema nervioso
motor y aumenta las destrezas motrices.
2. Mente sana en
cuerpo sano:
De manera psicológica, mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de
estrés, ansiedad y depresión. Nos hace sentir bien emocionalmente, pues al
hacer ejercicio libreamos endorfinas, mejor conocidas como las hormonas de la
felicidad.
Los expertos aseguran que los niños y adolescentes que practican algún
deporte son menos propensos a caer en adicciones como drogas o alcohol y en el
caso de las mujeres, las posibilidades de un embarazo a temprana edad son mucho
menores.
Los niños que hacen deporte pueden hacer amigos centrados en actividades
sanas, seguras y agradables. Lo mismo sucede con los adultos, quienes tienen la
posibilidad de desarrollar amistades en torno a un estilo de vida activo. El
ejercicio y la competencia sana proporcionan alternativas de socialización que
son más saludables y activos en comparación con otras actividades más
sedentarias.
Investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid, sugieren que al
entrenar la fuerza muscular y la capacidad motora, los estudiantes que
practican deportes tienden a obtener mejores resultados en la escuela y
obtienen puntajes más altos en pruebas estandarizadas. Además, tienen tasas de
deserción más bajas y una mejor oportunidad de entrar a la universidad.
Los deportes también fomentan valores y ayudan a forjar el carácter pues
promueven la honestidad, el trabajo en equipo y el juego limpio, además del
respeto a los compañeros y los contrincantes. La experiencia de resultar
ganador o perdedor nos enseña a ser humildes y a tolerar la frustración. La
competencia en general fortalece la autoestima, la confianza y el manejo del
estrés. Finalmente, asumir algún rol importante dentro del equipo también
contribuye al desarrollo de habilidades de liderazgo.
6. Ayuda a erradicar
problemas sociales:
Al promover el respeto y el trabajo en equipo, practicar alguna
disciplina deportiva ha demostrado ser una herramienta poderosa, capaz de
combatir algunos problemas de la sociedad como el racismo, el sexismo y otras
formas de prejuicio. Gracias a él es posible unir a personas con distintos
orígenes y creencias en una cancha de baloncesto, un campo de fútbol o una
pista de atletismo, quienes al jugar juntas en un entorno seguro y acogedor
podrán superar los conflictos entre sí. En ese momento todos son compañeros
trabajando por un bien común.
La OMS sugiere que los niños y jóvenes de 5 a 17 años dediquen al menos
una hora diaria a realizar alguna actividad física, de preferencia aeróbica y
vigorosa, para mantenerse sanos. En el caso de los adultos de 18 a 64 años el
mínimo recomendable es de 150 a 300 minutos a la semana, con intensidad
moderada o de 7 a 150 minutos con intensidad vigorosa.
1. Mejora la salud:
